中年婦女減肥計劃#002

下定決心減肥後，第一個告訴了好友M

tomo：快！我要減肥！叫我豬！鞭策我！

好友M：....妳還不至於到要叫豬吧...

只要多吃蔬菜少喝含糖飲料就會瘦了～

tomo：........妳還是叫我豬好了！！XD

好友M：......

雖說是要減肥，但什麼都不能吃也太痛苦了

寧願把戰線拉長，也不要天天水煮餐＋開水...

tomo就微調一下飲食習慣

每天還是喝一杯手搖飲料撫慰心靈 XD

通常是少冰微糖慕絲綠茶，喝完就開始喝水

少吃炸、勾芡的食物，不吃零食

覺得餓就吃掌心大的水果（次數1-2次）

等生心理調釋好再進一步調整，原則就是減量減糖...

至於運動部份，介紹一下兩位減肥伙伴

迪卡儂8mm瑜珈墊

室內健身一定要有一塊瑜珈墊，降低運動傷害

XR-BIKE飛輪式二合一磁控健身車

tomo不喜歡在戶外運動，沒本錢曬太陽，自由度也不夠

於是就買了健身車，邊騎邊看電視，還有電扇吹 :P

健身車3/24啟動後，體重比較有感下降

阻力設定在3-4之間，一次30分(大約9公里)，腳就軟了

有些網友一天能騎30-40公里，真的有猛！

做完運動建議拉一下筋

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下半身伸展五招式

做記錄純粹是提供自己堅持下去的動力

每天內心小劇場演個不停...

吃？不吃？吃太多好罪惡...

動？不動？好懶不想動...

不過只要看到數字有下降，就會超開心

雖然爽的時間幾有幾秒....

要想遠一點！辛苦半年後

可以爽很久很久！

想吃東西就去秤一下體重....

想想為了減0.1有多辛苦，吃的慾望就會降低一點 XD

tomo的設定是每個禮拜減0.5kg就好，多的就是撿到的！

以下是早上起床的體重，真的是一天0.1kg...